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CONSEJOS PARA DISFRUTAR DEL SOL SALUDABLEMENTE

  • dia de verano soleado

    dia de verano soleado

16/06
2016

El sol de verano en Mallorca ya calienta con fuerza. En este post os explicamos algunos consejos veraniegos para disfrutar del sol tratando de evitar quemaduras o golpes de calor.

¿Qué traer para tus vacaciones de verano en Mallorca?. No te dejes ninguna prenda esencial, como el bañador para poder refrescarte en el agua o ropa ancha de colores claros que te ayuda a estar fresco cuando hace calor.

Evitar la exposición solar de 12.00 a 16.00 horas. Puedes aprovechar estas horas para comer y hacer una siesta.

Recuerda hacer un buen uso de la crema solar, aplicarla antes de la exposición al sol y repetir su aplicación cuando sea necesario. Si vas a pasar el día entero en la playa lleva una sombrilla o si la playa dispone de servicios, alquilarla es una buena opción.

Si practicas deporte al aire libre, protegerte del sol es básico para evitar quemaduras. Debes saber que los esfuerzos deportivos te hacen más vulnerable a sufrir un golpe de calor y se recomienda evitar las horas de mayor exposición.

La hidratación resulta fundamental cuando el clima es caluroso. Es imprescindible beber mucha agua y evitar la ingesta excesiva de alcohol o cafeína. El alcohol impide que el cuerpo ponga en marcha sus mecanismos de alerta cuando la temperatura corporal aumenta y la cafeína aumenta el metabolismo causando síntomas de intolerancia al calor.

Para mantener la seguridad cuando hace calor es importante saber reconocer cuando uno empieza a sentirse mal, y así prevenir un mal mayor. El sudor frío, la fatiga, la excesiva sensación de sed o la cefalea, son signos de alarma que te alertan de que debes descansar del sol y el calor. En estos casos, descansar en un lugar fresco con las piernas elevadas es un buen consejo a seguir, y cuando la persona se sienta mejor, darse una ducha o aplicar frío en ingles y axilas puede ayudar a disminuir su temperatura.

Si sufres quemaduras solares, dale a tu piel el tiempo que necesita para repararse, y si son graves acude rápidamente a un médico. Usa un sombrero y ropa para protegerte, y no vuelvas a exponerte al sol hasta que el enrojecimiento y descamación de la piel desaparezcan.

¡Llega el calor! Confiamos en que pases las mejores vacaciones en nuestro hotel de playa , y disfrutes del verano de Mallorca al máximo con estos consejos para el calor.

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